纠正驼背最有效的方法(背背佳有用吗)

当代年轻人

真的是太容易弯了!

工作恋爱买房买车结婚生娃养老

压弯了脖子,压驼了脊梁

玩个手机久了

也会患上“身体扭曲症”

纠正驼背最有效的方法(背背佳有用吗)

驼背!就是你和明星最大的差距

不显个子还显矮

妥妥和老干部无差别

明星花费巨大精力也要纠正驼背

因为两者导致的体态差距实在太大

经典例子如小鬼王凯琳

正骨成功后随时随地“站军姿”

不仅摆脱略微猥琐的体态

甚至能感觉自己长高了

纠正驼背最有效的方法(背背佳有用吗)

纠正驼背最有效的方法(背背佳有用吗)

对大脑来说,驼背久了

就会认为驼背才是正常体态

导致习惯性驼背

而驼背会使小肚腩突出、

脖子前倾、肩甲迁移

严重的可导致肩颈疼痛,颈椎病

头痛胸闷和手臂麻木

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而我们驼背的罪魁祸首

其实是日常的站姿和坐姿

当你站立时,如果两脚受力不均

为减轻脊椎腰部所受压力

大脑会下意识发送驼背信号

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当你坐着时,脊柱的关节处于极度松弛状态

后背肌肉缺少锻炼,而胸大肌力量较强

前后的力量差距可导致驼背

久而久之,驼背就会成为习惯

纠正驼背最有效的方法(背背佳有用吗)

事实上,我们在日常生活中

穿搭能掩饰虎背熊腰的尴尬

如垫肩西装能延长肩部线条

头肩比例协调的同时遮挡富贵包

能让整个人显得纤细一些

达到有效穿搭的目的

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同时避免圆领的上衣

选择面料硬挺的服饰

宽松的V领能模糊你的背部线条

适当地露出脖子和锁骨,把视觉重心上移

更显瘦显气质

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事实上,许多意识到自己驼背的人

大多买过网购爆款–背背佳

背背佳的原理,和塑形衣差不多

其实就是通过弹力带

对穿戴者的姿态进行外力矫正

人自然而然就挺胸收腹了

纠正驼背最有效的方法(背背佳有用吗)

但你知道吗

背背佳其实是智商税

腰背肌肉长期在外界的辅助下

本该工作的肌肉就会逐渐“消极怠工”

逐渐变得松弛无力

同时,背背佳对颈椎没有任何约束力

它极易导致肋骨外翻

并且影响血液循环

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驼背还是要靠锻炼才靠谱!

-祈祷式拉伸-

跪在长椅(或沙发)前

确保膝盖垂直位于髋部下方

屈髋前倾上身,双肘支撑在长椅上

将双手往头部后方移动

去感受上背、以及背阔肌的强烈拉伸

练习10次为1组,重复2组

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-转肩式-

用到1条弹力带,双手套于两端

掌心朝外、小拇指朝上(无弹力带则用毛巾)

接着转动肩关节,上抬手臂过头

并进一步向后使弹力带碰触臀部

最后转回来到预备姿态

如此练习1组、10次即可

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-外拉式-

将弹力带一头套在脖子上,双手抓握两端

伸直上抬手臂于身体前方

接着收缩背肌中上部位

聚拢两侧肩胛发力

将手臂向两侧外展、拉开弹力带

这样保持3秒,再回到预备姿态

练习10次为1组,重复2组

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